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寝ている時の姿勢
どんな寝具がいい？
みなさんは、毎日どんな寝具で寝ていますか？
良くある就寝シーンですが、
この画像は何が問題でしょうか？
枕が高すぎる事によって頭が前に出てしまっています。
縦にするとよくわかりますね。
次の画像は？
柔らかなマットなどで寝ることで腰やお尻が沈み込んでいます。
沈むことで腰に負担がかかり腰痛になったり、寝返りが打 ちにくくなります。寝返りをしないと血行不良や筋肉は緊張し痛みやこりを引き起こします。
さらに次の画像
薄い枕で寝ると頭が反っています。
正しい姿勢（生 理的彎曲）とは・・・
横から見たときに「耳・肩・腰・膝・くるぶし」が一直線に並び、背骨が自然なS字カーブを描いている状態と言われています。
当然、寝ている間もこの
「真っすぐ立ったときの自然なS字カーブ」
をそのままキープできる姿が、身体への負担が少ない寝姿勢につながると考えています。
皆さんはどんな寝姿勢ですか？
ではどんな所でどんな枕で寝るのがいいでしょうか。
柔らか過ぎないマットでなるべく広い場所（寝返りがしやすい）で寝て、頸椎（首の骨）を支えてくれる枕がいいでしょう。
沢山の「首を支える枕」はあります。
ですが、多くの首を支える枕は後頭部も支えます。
私のお勧めする”首まくら”は後頭部が浮いています。浮いていることによって頭の重みで首が自然と牽引され、寝ているだけで頸椎の彎曲が少しずつ正しくなります。
頭の位置が正しくなることで頭を支えている首や背中の負担が減り、猫背解消の手助けになります。
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